Trong môi trường công việc hiện đại, áp lực không chỉ xuất hiện từ khối lượng công việc mà còn từ kỳ vọng cao, thời gian gấp gáp, và sự cạnh tranh không ngừng. Chúng ta thường xuyên nghe câu hỏi: “Làm sao để giữ bình tĩnh trước mọi thử thách?” hoặc “Tại sao áp lực lại khiến tôi kiệt sức thay vì tiến lên?”. Những thắc mắc này đều liên quan đến khả năng chịu đựng áp lực của mỗi cá nhân.

Tố chất Khả năng Chịu đựng Áp lực (Stress Tolerance) không chỉ đơn thuần là một tố chất, mà còn là nền tảng giúp bạn duy trì phong độ trong môi trường công việc căng thẳng. Những người có khả năng này cao thường biết cách xử lý khủng hoảng, giữ được tinh thần minh mẫn và đưa ra quyết định sáng suốt. Nhưng làm thế nào để bạn biết mình đang ở đâu trên thang đo này, và quan trọng hơn, làm thế nào để cải thiện? Trait-Map® chính là công cụ giúp bạn trả lời câu hỏi đó.

Stress Tolerance là gì và tầm quan trọng của nó trong công việc?

Stress Tolerance phản ánh khả năng của bạn trong việc đối mặt và vượt qua áp lực. Nó không chỉ liên quan đến việc xử lý các tình huống căng thẳng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất, hiệu quả và mối quan hệ trong công việc.

Vai trò:

• Giữ vững sự bình tĩnh để giải quyết vấn đề nhanh chóng.
• Ngăn ngừa tình trạng kiệt sức (Burnout).
• Tạo ấn tượng chuyên nghiệp trong mắt đồng nghiệp và cấp trên.

Ví dụ:

• Ngành y tế: Một bác sĩ phẫu thuật phải duy trì sự tập trung và đưa ra quyết định chính xác dù áp lực trong phòng mổ rất cao.
• Ngành tài chính: Nhân viên môi giới chứng khoán cần giữ bình tĩnh để phản ứng đúng trước những biến động thị trường lớn.

Dấu hiệu nhận biết khả năng chịu đựng áp lực của bạn

Khả năng chịu đựng áp lực có thể được nhận biết qua hành vi, cảm xúc và hiệu suất làm việc:

• Mức thấp (1 đến 3 điểm):
  • Dễ mất bình tĩnh, cảm xúc dao động mạnh.
  • Thường xuyên trì hoãn công việc hoặc thiếu quyết đoán.
• Mức trung bình (4-6 điểm):
  • Có khả năng xử lý áp lực ở mức vừa phải, nhưng dễ bị mệt mỏi nếu áp lực kéo dài.
  • Hiệu suất không ổn định, thường tăng giảm theo trạng thái tinh thần.
• Mức cao (7-10 điểm):
  • Luôn giữ được bình tĩnh trong các tình huống căng thẳng.
  • Làm việc hiệu quả ngay cả khi đối mặt với áp lực lớn.

Ví dụ:

• Một nhân viên bán hàng với Stress Tolerance cao có thể bình tĩnh xử lý phản hồi tiêu cực từ khách hàng và biến chúng thành cơ hội để cải thiện dịch vụ.

Làm thế nào để cải thiện Stress Tolerance?

Khả năng chịu đựng áp lực không phải là tố chất cố định, mà có thể được rèn luyện và phát triển thông qua các kỹ thuật sau:

• Thực hành Mindfulness (Thiền chánh niệm): Giúp bạn nhận diện cảm xúc tiêu cực và lấy lại sự bình tĩnh trong tình huống khó khăn.
• Sử dụng kỹ thuật Pomodoro: Quản lý công việc thành các khoảng thời gian ngắn, giúp giảm cảm giác bị “quá tải”.
• Xây dựng thói quen ghi nhật ký cảm xúc: Nhận diện nguyên nhân gây stress và tìm cách điều chỉnh hành vi.
• Phân chia công việc hợp lý: Giảm áp lực bằng cách giao nhiệm vụ phù hợp với năng lực bản thân hoặc đồng đội.
• Giải pháp nằm trên chính tính cách của bạn: Dựa trên chính báo cáo Trait-Map® phản ánh về tính cách của bạn, tìm ra yếu tố mấu chốt thay đổi chúng, các yếu tố khác sẽ tự động thay đổi theo. Và chúng tôi, gọi đây là giải pháp cải thiện năng lực “cá nhân hóa” phù hợp với chính chủ, nhanh chóng và hiệu quả – “bắt đúng bệnh, uống đúng thuốc“. Vui lòng, xem thêm chương trình đào tạo Trait-Map® để hiểu chi tiết về chủ đề này.

Kết luận

Stress Tolerance là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì hiệu suất và hiệu quả trong công việc, đặc biệt trong môi trường áp lực cao. Hiểu rõ tố chất này qua công cụ Trait-Map® không chỉ giúp bạn nhận diện điểm mạnh, điểm yếu mà còn mở ra những hướng phát triển tối ưu.

Nếu bạn từng cảm thấy kiệt sức hoặc mất kiểm soát khi đối mặt với áp lực, đừng ngần ngại hành động ngay. Thực hiện bài test Trait-Map® để khám phá khả năng chịu đựng áp lực của mình và xây dựng lộ trình cải thiện cá nhân hóa ngay hôm nay!

Tiểu Ái.